sila klik

mulakan dengan

Ahad, 30 Oktober 2011

Adakah anda STRES



Stres adalah perkara yang paling popular setiap hari dan boleh dikatakan setiap waktu juga. Apa yang penting ialah anda perlu mengatasinya dengan berhemah agar stres itu tidak merosakkan diri anda. Semakin tinggi tahap stres anda alami dan jika tidak dikawal segera , semaikin tinggilah juga risiko anda untuk menghadapi penyakit kardiovaskular seprti serangan jantung, kegagalan jantung, angin ahmar atau strok dan tekanan darah tinggi.
Tanda -tanda stres:
Fizikal
-mulut kering
-gementar
-sakit kepala
-cepat letih
-lenguh badan
-sakit perut

Psikologi
-Gelisah
-cepat marah
-lemah semangat
-mudah lupa
-resah
-bosan
rendah diri

Bernafas dengan betul mampu membantu masalah stres.
-Cari kedudukan selesa
-Letakkan kedua belah tangan anda di atas perut dan pejamkan mata
-Tarik nafas melalui hidung dan rasakan abdomen anda bergerak ke atas
-hembus nafas melalui mulut
-Ulangi beberapa kali sehingga berasa relax..
sumber: majalah rapi

info